对于大多数老年人群来讲，在日常生活当中经常会出现一些睡眠问题，比如失眠或者是长时间无法进入深度睡眠当中。

　　有很多人认为，老年人出现睡眠问题属于一种自然生理现象，这种说法是错误的。

　　对于老年人群来讲，每天仍旧需要充足睡眠，如果反复出现睡眠问题，一般与以下几种因素有关。

　　老年人出现睡眠问题的原因有哪些？

　　一、行为因素

　　有很多老年人在日常生活当中不喜欢运动，每天会出现长时间久坐或者是久躺的行为。

　　本身老年人身体内的各个器官和系统功能会下降，中枢神经系统的功能和结构也会出现退行性的改变。

　　如果每天适当进行锻炼的话，各个器官和系统的功能会提高，从而避免出现一些睡眠问题。

　　但对于长期不运动的老年人群来讲，器官功能下降的速度会非常快，神经功能也会发生较大程度的退变。导致睡眠调节功能下降，会出现失眠、容易惊醒现象。

　　作息习惯因素

　　很多老年人会出现不规律作息行为，比如在夜晚的时候，会出现长时间熬夜看电视，甚至会出现用手机看视频、看小说的行为。

　　导致老年人夜晚睡觉的时间会会非常晚。比如每晚12点之后或者是凌晨两三点的时候才开始睡觉，而在白天又会出现长时间睡懒觉的行为。

　　这种错误的作息习惯，会影响到身体内的生物钟，从而出现一系列的睡眠问题。

　　三、疾病与药物因素

　　大部分老年人会患有一些慢性疾病，比如血管类、关节类、肺部以及泌尿系统疾病，或者是一些胃肠道疾病等。

　　患有这些疾病之后，会使老年人出现一些不适感，这些不适感会影响到了睡眠。

　　另外，由于患病需要长期服用药物，而这些药物会导致神经受到一定的刺激，也会出现睡眠问题。

　　四、饮食因素

　　很多老年人认为，每天多吃一些大鱼大肉，就能够起到养生保健的作用，还有一些老年人特别喜欢吃一些保健品。

　　这些食物以及保健品会影响到老年人的内分泌、消化、代谢等系统，使人出现一些不适感，就影响到老年人的睡眠。

　　那么，对于老年人群来讲，到底该怎么做，才能够有效改善睡不好的现象呢？

　　一、调整生活习惯

　　对于出现睡眠问题的老年人来讲，一定要改善好自己的生活习惯。每天要保持规律作息，不能晚睡晚起也不可以熬夜，不可以在白天时长时间睡觉。

　　一日三餐要多吃一些植物性食物，不可以吃过多肉类、甜食等。还应该注意心态方面的调节，并且要积极进行运动。

　　适当药物调理

　　进入老年之后，松果体功能会下降，就会影响到体内的褪黑素分泌，从而导致睡眠结构发生改变，所以会出现一些睡眠问题。

　　那么老年人就应该快速前往正规医院，在医生指导下服用一些药物，能够起到调理睡眠的作用。

　　总而言之，对于老年人群来讲，如果频繁出现睡眠不好问题，一般与以上4种因素有关。

　　那么老年人在出现这种现象的时候，应该快速前往医院就诊，根据睡眠不好的原因给予相对应治疗，并且要做好饮食、心态、作息、运动各方面的调整。

　　还应该积极改善自己的生活环境，室内要经常打扫，并且不要出现一些香烟或者是其他烟雾刺激，能够起到改善睡眠的作用。