昨天，周六哈

　　疾控君约了几个哥们儿撸串

　　正当热火朝天

　　四脖子汗流

　　次嘛嘛香的时候

　　惊的手机差点掉进麻辣锅

　　打开微信一看

　　是母上大人传来懿旨

　　说爷爷奶奶最近吃不好睡不着

　　亟需我回去“对症下药”

　　像疾控君这样鬼机灵的孩纸

　　总不能空着手去吧

　　带点独一无二的礼物那是必须的呀

　　嗨！有了

01

　　高屋建瓴分析原因

　　让爷爷奶奶从源头上

　　认识到补充营养的重要性

　　老年人由于年龄增长、代谢减缓和服用药物等原因常会引起食欲减少、唾液分泌量不足和肠胃不适等问题，尤其是因疾病或者行动能力减弱而卧床的老人，他们肠胃活动全面减退，饭量急剧下降，因此老年人群非常容易出现营养不良。

02

　　如果你家里的老人最近也是食欲不振

　　来自疾控君的四条建议

　　一要提高老年人的食欲。

　　老年人食欲不振，唾液分泌量非常少。进食前可口含酸梅或者糖果，促进唾液分泌，增加食欲的同时又可润滑食物，避免呛噎。尽量尊重老年人的饮食习惯，餐桌上尽量有老人爱吃的菜肴，多陪伴也是增加老年人食欲的最好方法。

　　二要选择好易消化的食物。

　　注意食物的质地，尽量选择软、烂、碎、糊状的食物，如无刺的鱼肉、炖烂的肉泥、细软的米饭、面条、稀粥、蒸软的蔬菜、碎的巧克力、果酱等。

　　三要注意每餐不要吃得过饱，减轻消化道负担。

　　应采取少量多餐进食方式，在家中可以备有易消化、能量密度高的零食，在正餐中间吃，可以增加一天总摄入量，达到一天的营养需求。如巧克力、水果、酸奶等都是非常好的选择。

　　四要注意食品安全。

　　老年人常常因为习惯节俭，会将吃不完的食物多次放入冰箱，反复加热吃。这样容易导致食物中微生物含量超标或者产生毒素危害健康。因此，老年人更应该选择新鲜的食材，如果实在一次性吃不完，应该在食用前分装进冰箱冷藏或者冷冻。

03

　　中国营养学会

　　为老年人定制的食谱计划

　　疾控君不能私藏

　　ps：

　　2022年7月25日至31日

　　是全国老年健康宣传周

　　祝所有的爷爷奶奶

　　像疾控君一样有一个好胃口

　　科学全面补充营养

　　健康长寿

　　来源：全民健康生活方式行动、中南大学湘潭医院