如今很多的白领都受到便秘这个问题的困扰，其实便秘是属于很常见的一种疾病，虽然它不是很严重，但没有及时调理的情况下，同样会对身体健康造成一定的影响，因此面对便秘的问题还是要特别重视才行，下面跟小编来看看，改善便秘有哪些方法？

1、大量喝水　　

这是我们最常见的方法，也是最方便的方法。这个方法我试过，坚持大半年每天早上喝杯温开水。对于我来说，效果不明显，因为便秘还是便秘，只是尿变多了。可能我的体质不适合吧。除了这个，我还空腹喝蜂蜜水、盐水，但都效果不大。专家的意见是，在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。朋友们，方法还是要试的，万一可以呢？　　

2、揉腹部　　

此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。　　

3、吃香蕉，梨等水果　　

吃香蕉治疗便秘吗？效果是有那么一点的。我便秘的时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。

其实频繁出现便秘的情况，跟日常生活中的习惯有很大的联系，因此需要更改自己的饮食习惯，切记不要吃辛辣以及刺激性很强的食物，尽量多吃点新鲜的蔬果。同时还要每天养成排便的习惯，这样才能更好预防便秘。