10月4日是农历九月初九，重阳节。也是我国的老年节。目前，我国有2.67亿60岁以上人口，预计“十四五”期间这一数字将突破3亿。每个人都会变老，而十年来，国家对老年人的多方面保障体系也在加速完善。

　　政府购买 “助老员”成高龄老人“活拐杖”

　　这十年，老年人社会保障体系不断完善，基本养老保险参保人数从2012年的7.9亿人增加到10.4亿人，退休人员的养老金水平不断提高；老年健康与医养结合服务纳入基本公共卫生服务项目，全民医保基本实现，基本医疗保险覆盖13.6亿人。

　　湖南省永州市双牌县居民 欧阳时兰：每年都涨工资，刚退休的时候我工资才600多块，现在已经4700多（块）了。

　　居家养老更完善 养老床位比10年前翻倍

　　这十年，养老服务体系日趋健全。明确建立国家和省级基本养老服务清单制度，高龄津贴制度和经济困难老年人服务补贴制度、失能老年人护理补贴制度实现省级全覆盖，惠及近3700万老年人。中央财政累计投入359亿元支持养老服务设施建设，养老床位数达到812万多张，比2012年翻了一番，养老机构数量翻了三番，社区养老服务基本覆盖了城市社区和半数以上农村社区。

　　江苏泰州：政府购买“助老员”成高龄老人“活拐杖”

　　这十年，我国对社区养老服务设施人均用地标准、新建居住区和老旧小区配建补齐养老服务设施等提出明确要求。多地还通过购买社会服务的方式，聘用“助老员”当高龄老人的生活助理，提供洗衣做饭、康复护理、精神慰藉服务。

　　江苏省泰州市民政局局长 李新美：通过“线上派单+线下服务+线上监管”，助老员为困难群体提供“一站式”服务，真正让助老员成为老百姓身边的贴心人。

　　为解决重度失能老人居家养老问题，我国从2016年起在多地开展长期护理保险制度试点。目前，全国已建成医养结合机构6000多家，床位170多万张，一定程度上缓解了失能、半失能老年人的养老难题。

　　“十四五”期间，我国将继续深入推进“医养结合”发展。

　　国家卫生健康委老龄健康司司长 王海东：在“十四五”期间，要建立一系列价格可以承受、质量有保障的医养结合机构，同时我们要大力发展医疗机构开展医养结合服务，因为这个最受老年人的欢迎。

　　生活更方便 推进无障碍建设和适老化改造

　　这些年，我国也在开展城镇老旧小区和特殊困难老年人家庭适老化改造，如支持有条件的楼栋加装电梯，开展住宅单元出入口坡道改造，以及在住宅楼梯上增设安全扶手等，让老年人出行更便捷。

　　住房和城乡建设部建筑节能与科技司副司长 张雁：从2019年到2021年，各地在老旧小区改造中推动既有住宅加装电梯5.1万部，这项措施让很多长期居家老年人实现了走出家门、走出楼栋。

　　跨越“数字鸿沟”社会参与持续扩大

　　这十年，老年人社会参与持续扩大，多部门帮助老年人跨越“数字鸿沟”。这位76岁老人，正手握遥控器用四川话语音控制电视。

　　这款专门针对老年用户群体设计开发的智能语音遥控器，不仅可以提供直播、点播、回看等基本功能，还能为老人提供天气、交通查询、闹钟设置等适老化语音服务。为解决“银发族”运用智能技术的困难，我国还在推动出行、就医、消费等服务领域数字技术适老化改造，比如引导网约车平台公司增设“一键叫车”功能，对老年人订单优先派车等。

　　目前，各级公共文化设施全部向老年人免费开放，旅游景点门票对老年人减免优惠，为老年人文体活动免费提供场地和支持，设置适宜老年人的教育、文化、健身、交流场所。

　　今又重阳·夕阳无限好 人间重晚晴

　　这天，不少地方举办丰富多彩的活动，大家用不同的方式尊老、敬老、爱老、助老，庆祝重阳佳节。

　　湖北十堰：敬老公益进社区 爱心传递暖重阳

　　“九九重阳节，浓浓敬老情”。重阳节前夕，湖北十堰张湾区新时代文明实践广场热闹非凡，“阳光助老公益集市”活动正在这里举行。居民通过举办文艺演出、健康义诊、义务理发、老年人权益法律宣讲等活动，并发动社区居民广泛参与，为老人送上暖心的节日关怀。

　　湖北省十堰市汉江路街道阳光社区党委书记 马丽：通过这些丰富多样的活动，增加了我们在重阳节活动的一些内涵，同时提升了我们老年人在重阳节生活的幸福感。

　　山东日照：百岁老人风采摄影展 展现幸福生活

　　重阳佳节，山东日照举办“百岁老人风采摄影展”，展示了75位山东日照百岁老人的幸福生活。在这些百岁老人中，有普通农民，也有抗战老兵，每一位百岁老人都有不同的精彩事迹。山东省日照市莒县刘官庄街道西李官楼村的李永进老人，今年104岁，曾参加孟良崮战役、淮海战役，三次立功，今天还特意和家人一起来到现场参观展览。

　　河北安平：红火饺子宴 重阳敬老情

　　重阳佳节，河北省安平县王营村内欢声笑语，村里65岁以上的老人们共聚一堂，享受了一场情意浓浓的饺子宴。活动当天，村民们早早动手，忙得热火朝天。饺子宴正式开场后，村里老人们围桌而坐，边聊着家常边品尝热气腾腾的饺子。当天，村里还邀请了医务工作者们为老人们进行义务体检，志愿者们还自备工具，为老人们理发。

　　河北安平县王营村老人 乔文考：饺子好，人更好，全村给我们老人过重阳，这个日子越过越好，人民越来越幸福。

　　北京：重阳佳节赏秋日 登高望远正当时

　　4日，北京市第十三届登山大会在北京延庆区井庄镇柳沟村举行，700多名登山爱好者齐聚居庸关脚下，登高望远，共度重阳。参加活动的登山爱好者们穿过柳沟凤凰古城，感受柳沟古城的风土人情，分享当地农民丰收的喜悦，感叹祖国的大好河山。

　　你陪我们长大 我陪你们变老

　　“十四五”时期，我国将进入中度老龄化阶段，老龄化的进程在不断加快，而且90%左右的老年人选择居家养老，这意味着，居家医疗护理服务的需求越来越大。如今，有越来越多的年轻人，自愿加入到为老年人提供护理服务的队伍中，这其中有不少是二三十岁的年轻人，他们以“为老服务”为荣，用青春守护夕阳。

　　深度助浴 失能老人最急迫的问题之一

　　在我国，有4000万失能或部分失能的老人。这两年，上门泡澡的“助浴师”开始在部分城市出现。北京的张爷爷今年91岁，这是助浴师团队第四次上门给他助浴。这天，光是准备热水就花了半小时，打起气泵、充起浴缸，好不容易准备好，张爷爷突然摆摆手，不洗。

　　助浴师们一边小心翼翼地扶他躺进浴盆，一边还得密切关注他的情况，照顾他的感受。

　　干这行，不仅得有劲儿、也得细致；说话得大声、也得贴心。每次助浴前后，助浴师都要给老人量血压。全程洗下来虽然也就五六分钟的时间，几个小伙子早已汗流浃背。

　　助浴师 唐博：我发现这个工作把有意思变成有意义了。阿尔茨海默病老爷爷，家里面女儿叫什么他都不记得，我去了之后，他居然会记得我的名字，叫我小唐。

　　养老护理员：我的工作是让老人开心

　　90后的王程，是上海杨浦区社会福利院的一名养老护理员。在与老年人的接触中，王程发现，要护理好老人，书本知识仅仅是基础。理解与共情，更为重要。为了给老人们减压，塑造阳光心态，他和其它的年轻护理员们一起策划了许多活动。其中一个活动“名画中的老人”，让老人们觉得非常新鲜而开心。

　　上海杨浦区社会福利院养老护理员 王程：他们这个年代的老人都会有觉得自己会连累到子女，就怕别人麻烦。我的工作就是疏导老年人，让老年人开心。

　　然而，无论活动做得多么精彩，老人的身体在衰退，是无法回避的现实。帮老人翻身、喂饭、换纸尿裤、在轮椅和床位间挪动，才是护理员的主要工作。王程会把自己学到的新理念，拿来培训其他护理员。

　　上海杨浦区社会福利院养老护理员 王程：哪怕这件事情很简单，但是你能做，我们就尽可能让你做，我可以在旁边保护着你，重拾老年人的自信心。

　　高质量养老 请养成这些好习惯

　　面对老去，除了国家和社会的帮助，对于老年人自身来说，还可以在哪些方面多注意，养成良好的习惯，来提高晚年的生活质量呢？

　　问如何防治“脑海中的橡皮擦”？目前，我国60岁及以上老年人中有1000万是阿尔茨海默病患者。由于早期症状不易察觉，导致就诊率和治疗率非常低，从而耽误了治疗的好时机。所以，老年人如果发现自己有以下症状，一定要及时就医。

　　首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：出现造词障碍或者是对常用的词汇记不起来，老年人解决问题的能力、判断力等出现下降，还有一些老年人会出现时间和地点的模糊，这些情况都是需要提高警惕的。

　　问年纪大了，怎么吃才健康？

　　很多老年人认为，上了年纪要少吃，或者多吃素，这些都是饮食误区。专家建议，老年人的食物摄入要品种丰富，合理搭配，每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物，尤其要保证优质蛋白肉蛋奶的摄入。此外，还要注意少盐少油少糖限酒。

　　问哪些运动适合老年人？

　　专家提示，老年人应选择强度较低、持续时间略长的运动，例如快走慢跑、太极拳、乒乓球、游泳等。每周三次以上，不过分用力或动作过猛。另外跳舞、骑自行车也起到一定的运动效果。此外，很多老年人习惯晨起走路等锻炼，专家提示如果有基础病的话，要在医生的指导下进行。

　　首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜：老年人也要注意，如果早晨运动的时候，可以随身携带一些急救的药品。

　　问老年人如何预防跌倒？

　　跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。专家表示，跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。预防跌倒，老年人应加强营养补充，同时增强肌肉力量。此外，还要注意长期多重用药造成的不良反应，定期进行听力视力骨密度等的检测。

　　首都医科大学宣武医院老年医学科 主任医师 马丽娜：目前很多大医院的老年科，可以进行老年综合评估，进行老年跌倒风险的筛查，如果有高的跌倒风险的话，要进行及早干预，防止老年人跌倒的发生。