导语：古人云：十岁不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古稀、八十耄耋。

年龄增长，身体衰老是必然的结果，因此老年人和年轻人才会状态看起来不一样，多表现出手脚不利索、走路速度缓慢、面部色斑，皱纹增多、白头发明显等。

但是，现在的老年人看起来也很年轻，肉眼观察起来只有五六十岁，其实已经七十多岁高龄，和过去相比确实很多方面改善了，才能延缓机体衰老，保持年轻状态。

生活条件提高，医疗水平发达，让人们的寿命得到明显延长，但是与此同时也面临老龄化问题，那么按照现在的年代来说，年龄超过多少岁可以被称为老年人呢？

2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，或可以叫“老年人”

世界卫生组织已将年龄明确分为以下几种：

在18岁以下的人群是未成年人

在19~35岁之间的是青年人

在36岁~50岁之间的被称为壮年人

在51岁~60岁之间的又被称为中年人

在61岁~78岁之间的是老年人

在79~90岁之间的又被称为高龄老人

那么年龄在90岁以上的则被称为长寿老人！当然到了一百岁的就被称为百岁老人了！

不管是六十多岁还是七十多岁，其实小编觉得年龄其实就是一个数字，界定是否为老年人的真正标准其实是你的身体年龄和心理年龄。

就像那句话说得好，有的人活着但是他已经死了，有的人年纪轻轻，却不好好锻炼自己，心态也整天愁眉苦脸，哀声怨气的，这样他一定比规定的老年人还要老。

有的人虽然已经六十多岁了，但是他的心态年轻，愿意和年轻人作伴，接受新事物，那么他就不算是个老年人，因此，有几点非常重要。

中老年人的心理能力发展始终处于动态过程，而且个体差异很大，所以心理成熟的标准很难界定，一般应包括以下几个方面：

其一：能独立自主地进行观察和思维，组织自己的生活，决定并调整一生的目标和道路，则不必依赖长辈的训诫和保护。

目标和道路的决定绝非臆造，而是以符合社会进步和民族利益的个人抱负为前提，依条件而灵活地选择时机和决定方向。

其二：智力发展到最佳状态，能进行逻辑思维和作出理智的判断，具备独立解决问题的能力。

其三：情绪趋于稳定，有能力延缓对刺激的反应，能在大多数场合下按照客观情境控制和调节自己的情绪和情感。

中老年人由于机体形态与功能发生了一系列变化，对于食物营养的需要有其特殊的要求！

为了适应这些变化就应供给合宜的平衡膳食，营养平衡对于维持中老年人的健康长寿起着重要作用。

通常情况下，中老年人合理的膳食原则就满足如下几点要求：

1、热量适宜，以能维持标准体重为宜；

2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜，每日应饮奶250毫升，适量的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类；

3、动物脂肪要少，尽量选用植物油；

4、供给充足的水果(每日100~200克)、蔬菜(每日400~500克)；

5、经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮；

6、每日食盐摄入量控制在8克以下，最好是6克，每日豆浆250毫升。

阅读延伸：简单的生活行为，也会延缓寿命！

比如：

想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”，以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍，面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。

蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”。

在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

傻笑让血液循环增速21%

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。

而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%，所以，尽可能发现生活中的笑点吧！