冬季脑血管病高发期间该怎样合理预防中风？

冬季气温低是脑血管疾病高发的主要因素之一。寒冷天气不仅会使纤维蛋白原升高，增加血液黏稠度，加重脑供血不足症状，还会刺激外周血管收缩，升高血压，加重心脑负荷。

尤其是已经患有高血压、糖尿病、动脉硬化等病的中老年人突发脑中风的危险性更高。冬季节日较多，暴饮暴食会使中风病防治雪上加霜。过饱会使血液重新分配，导致流入胃肠血液量增加，大脑分配减少，则易引发脑血栓形成，同时，过饱饮食也会加重冠心病的心脏负担。

所以，冬季饮食应以清淡为主，可食用柚子、柿子、柑橘等果疏，此类果蔬含有丰富的维生素C，对预防脑中风的发生有帮助。饮食上，尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，限制盐的摄入，忌高度烈性酒，避免过饥过饱。

冬季气候干燥，口渴感不及夏季明显，人体消耗水分增多易导致血液黏稠，血流减慢，进而造成缺血性脑中风。因而，老年人应养成定时喝水的习惯，睡前睡后喝杯白开水，不仅可以改善缺水的状况，同时也有利于保持大便通畅。

排便问题上，中老人年人排便应规律，排便时不可过于用力，尤其是高血压患者用力排便易导致颅内压升高，增加脑出血的危险性。

中风患者、高危人群一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，头痛、眩晕等情况，应及早就医，争取早诊断、早治疗。

临床上，脑出血量超过脑部血液40%就有生命危险，脑梗塞在发生3—6小时内抢救，比6小时后抢救的致残率减少40%以上。

总之，冬季预防中风病的原则就是：预防为主，防治结合；防寒保暖、合理膳食；同时，也要注意控制血压、血脂、血糖，开展适宜的文体活动，改变不良生活方式，保持心情舒畅，切忌激动、暴怒。