在寒冷的冬季，很多老年人喜欢在家呆着，因为不运动时间有不多，所以所需的水分也就没那么多，喝水自然而然就少了。

但实际上，老人应当多喝水，尤其在冬季，也应当保持水分充足。尤其带以下三个时间点喝水更有益于健康。

运动后要喝水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

睡前再喝一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

早晨起床空腹喝一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

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