要想睡得香，一定的体育锻炼是必不可少的，只要不断加强体育锻炼，让身体感觉到累，才更有可能睡着，也更有可能睡的更香。被子是睡觉时候不可少的东西，它也会影响睡眠的质量。那么，今天带大家来了解一下，被子沉一点睡得更香？

很多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。然而，瑞典一项研究显示，盖的被子厚重一些，有助于对抗失眠、缓解焦虑，使人睡得更加香甜。

研究人员的这一发现得到了两方面证实。从客观上来看，当参试者们盖加重的毛毯时，相较于使用轻薄棉被，睡眠状态更安静、整晚身体动作明显减少。从主观上来看，参试者在调查问卷中表示，盖加重毛毯使他们失眠情况改善；睡眠更为安稳舒适、质量较高。

究其原因，研究人员解释说，加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”，可以减轻兴奋感和生理唤起，使人容易入睡和熟睡。从神经学角度来看，压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，提升大脑血清素和褪黑素水平，同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关；血清素是调控身体睡醒循环的神经递质；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

据悉，加重毯子数十年来一直被用于有发育障碍儿童的治疗。而在不久前，美国一家公司推出了一款“重力毯”，可达人体重量的7%~12%，使用者盖上后仿佛被人拥抱着入睡。这款重力毯受到了不少人的追捧，调查显示，很多人用过后称重力毯确实帮助他们降低了对焦虑的感知水平。

从神经学角度来看，压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，提升大脑血清素和褪黑素水平，同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关；血清素是调控身体睡醒循环的神经递质；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。据悉，加重毯子数十年来一直被用于有发育障碍儿童的治疗。而在不久前，美国一家公司推出了一款“重力毯”，可达人体重量的7%~12%，使用者盖上后仿佛被人拥抱着入睡。这款重力毯受到了不少人的追捧，调查显示，很多人用过后称重力毯确实帮助他们降低了对焦虑的感知水平。

总而言之，要想保证自己睡眠的质量，提升一下自己被子的重量也是有一定好处的。但是，被子过重会对身体造成负担，尤其是对于身体比较虚弱的人而言，要结合自己的身体情况选择提升睡眠质量的方式。