随着春节的到来，人员流动性增加，老年人该怎样远离呼吸道疾病？寒潮来袭，老年群体应如何采取针对性防护措施，减少寒潮对健康的影响？

问：春运期间，人们可采取哪些措施来预防呼吸道疾病？

中国疾控中心传染病管理处呼吸道传染室主任彭质斌：

公众应采取科学的防控措施，降低感染呼吸道疾病的风险。

第一，健康出行。乘坐地铁、公交车、飞机、火车等公共交通工具期间，或是前往环境密闭、人员密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩。老年人以及存在严重基础疾病的人，尽量减少前往人群密集的公共场所，如果必须要去，应科学佩戴口罩。

第二，积极接种疫苗。建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种呼吸道疾病相关疫苗，减少感染疾病和发生重症的风险。

第三，保持良好的卫生习惯。在返乡或者旅游途中，要做好个人防护，养成良好的卫生习惯。在日常生活中，要保证睡眠充足、营养全面、适当锻炼，从而增强抵抗力。

第四，做好健康监测。如果出现发热、咳嗽或者咽痛等呼吸道疾病症状，尽量居家休息，症状较重时要及时就诊。科学佩戴口罩，以免把疾病传播给他人。


问：春节期间，很多居住在北方的人会前往南方探亲或旅游。对于这些人来说，如何预防环境变化引起的健康问题？

江苏省中医院主任医师朱佳：

南方湿度较大，冬季气候以湿冷为主。长期居住在北方的人，应注意保暖，可选择柔软、吸湿、透气的贴身衣物。适当多吃瘦肉、鲜奶、鸡蛋、豆制品、动物肝脏，这些食物可有效补充热量。保持合适的室内温度，定期通风，有助防范呼吸道疾病。

问：心血管疾病患者在冬季出行时要做好哪些准备工作？

中国医学科学院阜外医院主任医师熊长明：

冬季天气寒冷，在冷空气的作用下，心血管疾病患者可出现交感神经兴奋、心跳加快、血管收缩、血压升高等情况。寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，加重病情。心血管疾病患者在出行前可到医院做相关检查，将各项指标控制在合理的范围，最好在病情稳定期出行。备好药物，遵医嘱服药，避免漏服药物，随身带好急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。外出旅行时做好防寒保暖，注意饮食卫生。

冬季是呼吸道疾病的高发季节，心血管疾病患者一旦感染呼吸道疾病，可能会加重病情。患者可提前接种疫苗，提高自身免疫力。需要注意的是，过度劳累也会降低抵抗力，心血管疾病患者应规划好出行路线，合理安排行程，劳逸结合。

问：针对反复咳嗽，有哪些居家护理建议？

北京医院呼吸与危重症医学科主任医师李燕明：

咳嗽可由多种原因造成。如果出现反复咳嗽，建议您先去医院进行诊治。

我们把咳嗽分成三大类。第一类是急性咳嗽，咳嗽持续时间在3周以内。急性呼吸道感染性疾病是急性咳嗽最主要的原因。第二类是亚急性咳嗽，持续时间在3周~8周，主要是急性呼吸道疾病在急性期发热、咽痛、流鼻涕、打喷嚏等症状消失后，遗留的咳嗽。第三类是慢性咳嗽，咳嗽持续时间超过8周。慢性咳嗽可由多种原因引起，可以是呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，也可以是其他系统疾病，如反流性食管炎。此外，使用某些药物也会引起咳嗽。

在日常护理方面，应注意以下几点：第一，关注天气变化，随时增减衣物。第二，冬季室内比较干燥，大家要保证室内湿度合适。第三，咳嗽患者外出时可佩戴口罩，减少冷空气对气道的刺激。第四，咳嗽期间不建议患者食用辛辣、油腻的食物。

问：中医理论认为，寒邪容易侵袭人体的经络血脉。有没有什么实用的方法可以预防寒邪？

江苏省中医院主任医师朱佳：

第一是选择适合自己的茶饮，如香橙肉桂茶、红枣姜奶茶、姜糖苏叶饮等，日常饮用有助于防止寒邪的侵入。

第二是在睡前用温水泡脚，水温在40摄氏度左右，泡脚的时间在20分钟左右。泡完脚后，可用手按摩足趾或者脚底心。如有条件，可在水中放一些艾叶或者生姜，这样做有助于祛寒。

第三是艾灸神阙穴（位于肚脐中央）、关元穴（位于肚脐下3寸）、足三里穴（位于小腿外侧），这样做可以温补阳气。每次艾灸10分钟左右，以皮肤微微发红为度，注意不要烫伤。

来源：老年健康报 健康中国微信公众号