元旦已至、春节来临,面对即将到来的人口流动高峰,中老年人最担心的问题想必就是如果去外地走亲访友再次感染新冠了怎么办?今天,唐立降讲堂就教中老年人如何做好自身防护,健康过春节。

　　一、做好保暖工作

　　中老年人抵抗力比正常人要低下,作为新冠疫情防控的重点人群,中老年人要做好自身防护,才能减少感染风险。减少感染风险的第一个方法就是做好保暖工作。现在正处于冬春季节的过渡时期,中老年人要更加注意在这个时期的保暖。家中可以适当开暖空调、烤火炉以及其他取暖设备,切记不要用烧炭或木材室内取暖,容易发生一氧化碳中毒。睡觉的时候记得多加一层被子,外出时适当多穿些衣物。

　　二、佩戴口罩、减少外出

　　“两节”期间正是亲朋好友聚餐的集中时段,因此还是建议中老年人暂时减少外出,尽量避免去人群密集的封闭场所。如果实在是有需要进出公共场所的话,记得佩戴好口罩,建议有条件的中老年人最好是可以佩戴标准的KN95和N95口罩,可以降低在群体活动中感染新冠的风险。在整个外出过程中,尽可能减少接触外界的环境,回家第一时间把口罩扔掉,用肥皂或洗手液洗手,保持手部清洁。

　　三、注意个人卫生

　　保持个人卫生是降低新冠感染率的重要手段之一。一般来说,物体表面污染造成人感染的风险是比较小的,但是如果我们反复多次接触,又不注意手卫生,不注意个人防护,那么感染风险就会明显增大。所以我们要特别注意手部卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻;打喷嚏、咳嗽时要用纸巾遮住口鼻。外出就餐时,尽量避免扎堆就餐,减少人际交谈。多人就餐时,建议使用公勺公筷。在家时,房间要保持空气流通,经常开窗通风,每天2-3次,每次20-30分钟。

　　四、均衡营养

　　
　　均衡营养才有助于中老年人抵抗力的加强。中老年人每天的食物种类应包含粮谷类、杂豆类及薯类、肉类、蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等。要尽可能地去控制烹调油、糖、食盐的摄入量,养成清淡饮食的习惯。老年人饮食要有规律,定时定量,切忌暴饮暴食,尽可能少食多餐,还要养成细嚼慢咽的好习惯。