可以衰老，但拒绝衰弱！老年人如何区分衰弱和衰老？-搜养老网

可以衰老，但拒绝衰弱！老年人如何区分衰弱和衰老？

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2022/12/09
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72岁的王大爷退休后，儿子成家不在身边，生活一下子没有了重心，晚上也睡不好，体重一个月莫名其妙瘦了6、7斤，觉得身上没力气，家务活也不想干。王大爷担心自己得了不治之症。于是，王大爷来到湖南省直中医医院进行了一系列检查，什么筛查肿瘤，查内分泌代谢，头部CT等等，结果都显示正常。医生表示，可能是老年衰弱综合征。
老年衰弱和老年衰老，虽然只有一字之差，却是两个概念：衰老衰老这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的生理性退行性变化。衰老是人体发生发展的一种自然规律，是任何人都必须经历的阶段。随着年龄增长，头发逐渐斑白，皮肤弹性降低，皱纹加深，甚至出现老年斑，牙齿松动脱落，耳聋、眼花，这些都是衰老的形态表现。衰弱衰弱往往是一系列慢性疾病、一次急性事件或严重疾病的后果，常和一些慢性非致死性疾病共存。营养不良、肌少症、多病共存、多重用药、活动功能下降、睡眠障碍、焦虑抑郁等均与衰弱有关。
打个比方，衰弱老年人好比“纸糊的船”航行在大海上，看似安全又妥当，但抵御各种应激事件（例如感染、手术、突发疾病）的能力很差，一个小波浪就可能把这艘船打翻甚至冲垮，这就如同推倒第一张多米诺骨牌，继而会产生一系列失能、依赖性增强等不良连锁反应。有研究显示，与无衰弱的老年人比较，衰弱的老年人平均死亡风险增加15~50%。衰弱是一个早期可逆的过程，早期识别和积极干预，可以延缓衰弱前期老年人走向衰弱和失能状态。
老年人衰弱综合征的判断
如何判断老年人存在老年衰弱综合征呢？目前国际上多采用Fried的衰弱表型，认为衰弱的典型表现包括：不明原因的体质质量（BMI）下降；疲劳感；握力降低；行走速度下降；驱体活动降低。满足以上5条中的3条即可判断为衰弱，满足1条或2条为衰弱前期。
衰弱的有效预防策略积极的生活方式，科学的饮食，适量、规律的运动，良好的心态，减少多重用药以及有效控制慢病和老年综合征。积极治疗基础疾病，如心衰，糖尿病、慢性感染、恶性肿瘤、抑郁等。
运动锻炼是提高老年人躯体功能的最经济有效的方法。抗阻训练可增加肌肉力量和功能、提高步速，例如弹力带抗阻锻炼负荷较轻，使用简单，方便安全，就比较适合老年人开展。太极拳可提高老年人的柔韧性和移动平衡能力。同时，补充充足的营养可能会改善衰弱老年人体重下降及疲乏的状况，如补充维生素D的效果就很不错。
衰弱综合征前期，不用吃药，多锻炼，吃好饭，保持好心情。对衰弱老年人尽早有效的干预和治疗，保持老而不衰，将给老年人、家庭和社会带来巨大的益处。