99%玩微信超过1年的人都有此病

　　但大家却不知道它会导致瘫痪

　　微信脖已经成为一种病

　　《山东商报》报道：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！

　　其实，或许这个问题在中国更为严重，也有人认为，在中国叫“微信脖”更适合。

　　大家可能不知道：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！

　　玩手机也能玩出瘫痪？

　　“刷微信”已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。

　　但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。

　　颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……

　　如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。

　　怎么保护颈椎？

　　虚领顶劲+7步走

　　如何拯救颈椎？

　　除了去医院开刀治疗、减少手机使用之外，还可以通过锻炼颈部肌肉的保护功能来预防，下面提供给大家一些招数，能够帮大家规避这一可怕的问题~

　　脖子迁就手，虚领顶劲

　　学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

　　脖子迁就手

　　看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

　　手机不宜过大

　　善于借助器械支持手机，

　　减少负荷。

　　拯救颈椎7步走

　　~放下手机来一遍~

　　第一节

　　双手搓热，开始预热颈部

　　第二节

　　左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。

　　第三节

　　前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。

　　第四节

　　活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。

　　第五节

　　这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。

　　第六节

　　转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。

　　第七节

　　抵抗，就是脖子顶手，手往前推脖子，用力的时候保持三秒，然后慢慢放松，然后再抵抗，然后再放松……如此来5次。

　　是不是觉得脖子特别轻松

　　~脑袋清明了许多~

　　经常玩手机的朋友，

　　保存这条微信，多多习练

　　早晚一次，远离瘫痪、颈椎问题

　　有颈椎病的朋友也可以习练~