老年痴呆是一种目前尚没有办法治愈的疾病，当老年痴呆到来的时候我们可能会变得糊涂，记忆力变差，甚至是记不清自己叫什么名字，记不得自己的家在哪里，记不得自己的亲人朋友。

一旦患上这样的疾病，不仅仅是对患者本人造成了难以挽回的后果，还容易让整个家庭的人都陷入悲痛之中。毕竟曾经疼爱自己的父母长辈，现在却连自己叫什么名字都不记得了，这样的事情放在谁的身上都会让人心中悲痛不已。

清清醒醒地过了大半辈子，各种苦难都尝试过了。但到了享福的年纪却什么都不知道了，糊里糊涂地，相信谁也不想要这样一个晚年。

虽然目前老年痴呆症并不知道具体的病因，但生活中一些不良的行为容易让我们得大脑产生认知障碍，出现老年痴呆的风险随之提高，这些可控的因素我们应该及时控制。

四种行为让人更易出现认知障碍，老年痴呆风险提高，不要尝试

1、摄入部分金属元素超标

重金属摄入人体可能会造成大脑损伤，畸形等问题，因此日常生活中我们应该尽量减少重金属摄入。相对于重金属，我们更容易接触到的一种金属元素铝同样也会对我们身体产生损伤。

长期摄入铝元素过多可能导致我们的大脑受损，出现老年痴呆的风险也会随之提高。日常生活中，我们应该减少吃含铝较多的食物，常见的有，海蜇，油条等，其次铝锅铝勺等日用器具也应该注意，最好换成陶瓷或者铁质的餐具，相对来说更加安全。

2、不吃主食

很多人在减肥期间往往对于主食的摄入不足，想要通过断碳的方式来帮助自己减肥，事实上这是一件很伤身体的事情。当我们身体主食摄入不足的时候，我们身体内的葡萄糖就得不到补充。

这时候我们的大脑能量供给不足就会出现异常，常见的就是出现暴躁，冲动易怒，注意力不集中等问题，长期保持这样的状态还有可能导致智力下降等问题，因此我们每天应该保证充足的碳水化合物摄入。

3、长期保持高压生活，心态焦虑

我们都说心理健康是健康的一半，如果我们心理不健康很容易影响我们的身体。根据Alzheimers Dementia的一项长期追踪调查显示，焦虑评分高的人相对于评分低的人患上老年痴呆的风险高48%，也就说明不良的心理状态可能导致我们患上老年痴呆的风险升高。

4、太爱干净

相信爱干净对于我们来说是绝对的好习惯，但是英国剑桥大学的一项研究发现，基础设施卫生条件更好的城市，人们出现认知障碍的风险更高。当然，这并不是让我们每天邋里邋遢，而是让我们放开身心去野外大自然玩耍，不要对一些小事情斤斤计较。

上述的四种情况更容易让我们大脑出现认知障碍，如果想要降低患上老年痴呆症的风险，这些问题就应该及时避免。除了改变这些不良的生活习惯外，我们还可以通过补充一些大脑所需的营养物质，让我们的大脑变得更加健康。

想让大脑更健康，应该多补充两种营养素

①卵磷脂

光是听这个名字我们就能够知道，这种营养物质可以从鸡蛋中轻松获取，但其实其对于我们人体来说非常重要。卵磷脂能够降低身体内有害胆固醇，改善身体免疫功能。并且卵磷脂在人体大脑发育中占重要作用，能够增强记忆力，提高认知水平。

②维生素E

维生素E是一种有较强抗氧化能力的维生素，能够延缓身体衰老，提高免疫力帮助我们预防疾病，日常生活中想要补充维生素E，可以尝试多吃核桃，瓜子，芝麻，瘦肉等食物，可以帮助我们摄入充足的维生素E。

上述两种营养素我们日常生活中可以适当补充，但也不能够因此而偏食挑食，维持健康均衡的膳食对于我们的身体健康还是有一定促进作用的。

老年痴呆其实并不少见，很多时候老年痴呆患者都可以使用脑部检测看出大脑萎缩的症状。生活中一些老人明明也不算是太糊涂，但也出现了脑萎缩，这是要患上老年痴呆症了吗?

老年痴呆表现出脑萎缩，脑萎缩就肯定是老年痴呆吗?

并非如此，老年人出现脑萎缩并不是就一定患上了老年痴呆症。可能是因为另外一种疾病，老年性脑萎缩。这种疾病就类似老年人身上长皱纹一般，通常情况下并不会在对老年人的身体造成明显损害，只要不是持续进展的疾病，通常情况下也不用太过着急。

但如果是老年人出现脑萎缩之后，脑萎缩还不断持续进展，出现这样的情况是老年痴呆症的风险就会大很多，需要及时进行治疗。

一般情况下，老年痴呆症虽然不能够完全治愈，但及时治疗就能够改善老年痴呆的进程，提高患者的生活质量。因此，患上老年痴呆症第一时间进行治疗，不能够破罐子破摔，那样只会对自己的生活产生更多不良影响。

参考资料：

《Alzheimers Dement：警惕!焦虑症可增加老年痴呆症的发病风险》MedSci2022-04-11

《老年痴呆的元凶找到了!万万没想到，竟然是这些》齐鲁晚报 2022-02-18

《补充卵磷脂的益处与风险》medicalxpress2017-09-06