秋季是一个适合进补的季节，但是老年人可不能一立秋就开始进补，进补是需要一个度的，不能说盲目进补，盲目进补可能会伤害到身体，例如导致失眠、消化道出血。所以，老年人秋季进补别盲目 当心半夜流鼻血，那么老年人秋季如何进补呢？

乱进补半夜流鼻血

一位老年人在在立秋后就开始他的补身行动，一个星期至少吃三次滋补炖品。前两天这位老人突然无故出现喉干舌燥的症状，晚上睡觉时更突然流鼻血，吓得他以为出什么事。幸好经自行止血后，没有发现大的问题。

“这是很明显的补过头。”医生说，每年立秋后，临床上常可见到年轻人盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

虚弱肠胃难受“补”

医生认为，秋季非常有必要进补，因为合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力。但广州天气比较特殊，立秋至今气温仍然偏高，在这种气候状况下，人体存在不同程度的脾胃功能减弱，此时若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。

所以，中医认为，秋季养生应多饮水，多吃水果蔬菜，尤其重视对上呼吸道如鼻咽部的保护，若要进补，应在专门的营养师或中医师指导下进行。

补身宜养阴清润

那么，如何才能在秋季做到科学进补呢?

医生说，像人参、鹿茸等“好货”，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”，不宜食用。从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效;从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。

通过介绍，我们对于老年人秋季如何进补有了一定的认识了，秋季进补是需要因人而异的，不能盲目进补，不然的话容易导致身体出现一些问题。

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