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老人记忆力下降吃什么呢?

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  • 2024/07/12
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老人记忆力下降吃什么?对于多数老年人来说,年龄增长,记忆力下降是一件正常的事,可以通过食疗来改善,那么老人记忆力下降吃什么呢?下面就由小编为您介绍老人记忆力下降吃什么。

引起记忆力下降的原因很多,其中,长期、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使,这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治等,是保护大脑健康的重要措施。另外,老年人还可以通过一些食物的食疗来改善记忆力下降的情况。下面就由跟随小编一起来了解一下老人记忆力下降吃什么吧。

老人记忆力下降吃什么?

1、橙汁

英国雷丁大学一项研究发现:每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的 类黄酮 。类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来力,而海马体主要负责学习和记忆,如果一个记忆片段在短时间内被重复提及,海马体就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。老年人每天坚持喝橙汁,两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮,但柑橘类水果含有黄烷酮,是最容易吸收的类黄酮之一。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,老年人常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。另外,玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素 叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和的发生。

3、咖啡

很多老年人随着大脑功能的退化,经常是处于一种头脑不清晰的状态,这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料,除了能之外,同时还能刺激大脑神经促进记忆力。但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适,因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度,这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。咖啡的提神作用可能导致的情况,因此饮用要注意适量。

以上就是安全小编为您介绍老人记忆力下降吃什么呢?的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


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