老年人避免骨质疏松需要养成哪些好习惯？骨质疏松严重伤害了大家的健康，因此做好骨质疏松的预防措施是十分重要的，老人只要养成良好的饮食及生活习惯，有规律的锻炼身体，避免从事激烈、负重力太大的运动，养成好习惯可避免骨质疏松。

在饮食方面，少吃盐、糖，多吃高钙食物。推荐几种保健食谱，如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。

根据病人的具体情况，制订个体化的运动指导计划及膳食方案等综合方法，如对骨质疏松合并畸型或骨折的患者，采用夹板或支架固定制动，并鼓励患者早期进行适当的功能锻炼。还采用针刺、拔罐、温和灸、推拿、中药熏洗、低频脉冲等疗法进行治疗。

此外，采用自我保健预防方法，也可避免骨质疏松。专家建议，超过48岁，应该接受骨密度检查测试，至少两年检查1次;每天晒几分钟的太阳，足以产生人体内所需的维生素D，可利于吸收及保存钙质。

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