很多朋友一到中年以后就会出现牙齿不牢在固的现象，甚至很多朋友刚一到中年就需要佩戴假牙了，这是因为人到中年以后各个器官就开始出现衰老，包括牙周组织。所以老年人要在日常生活中做好保护牙齿的工作，好好的保护自己的牙齿，让自己的牙齿健康起来，那么中老年朋友如何护牙呢？

所以牙齿就比较容易出现松动的现象，但是也有很多人到了六七十岁的时候牙齿还是很坚固很健康，这是为什么呢?我们从中老年保健角度给大家讲讲该如何护牙。

老年人应经常自我检查牙齿预防各种牙病，自我检查牙齿的方法是：看看牙龈的颜色、有无脓液、有无压痛，如有假牙应取下后检查。然后张开口检查牙齿，注意牙齿有无松动、牙根是否暴露、牙面有无黑斑或牙洞、有无牙石等。如果出现牙龈红肿、牙齿有洞及不易剔除的食物时，应及时到医院检查或治疗。对已明确不能保留的残根、残冠牙和松动牙，应尽早拔除，不必可惜。同时及时镶上一副合适的假牙也很重要。总结那些牙齿坚硬的人的护牙经验，归纳起来主要有以下几点良好的生活习惯。

早晚刷牙 刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会;此外，刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌量和细菌繁殖均减少，牙齿少受腐蚀，故不易发生牙病。

不吸烟 吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。有资料表明，牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。可见不吸烟对保护牙齿是有益的。

坚持锻炼 平常多运动、多步行，并经常参加些力所能及的体力劳动，体质好、身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，齿固不摇，添福增寿。

粗粮淡饭 全口健齿的老人虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

充分咀嚼 进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

所以中老年朋友更要注意对牙齿的保养，平时一定要保持早晚各刷牙一次的习惯，并且尽量少吸烟，定期去门诊查看一下牙齿的状况，而且可以选择一些需要咀嚼的食物来吃，不要因为觉得老了牙齿咬不动了就选择松软的比如蛋糕类食物来吃，这样会使你的牙齿衰老的更快，而且在饭后用茶水漱口也会起到清除部分食物残渣的效果哦。

搜养老网小编为大家整理的关于中老年朋友如何护牙的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。