很多的老年人退休之后的娱乐活动不是很多的，那么主要就是几种，看电视，散步，聊天，没有什么特长的话，晚年不愿意学习的话，生活方式也就是那么几种，看电视成为老人们聊以慰藉消耗时间的方法。但是，老人长时间看电视会一个动作，让老年人的关节受害，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，下面就和小编一起去了解下老人看电视警惕颈腰综合症。

电视性颈腰综合征主要表现为头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。

小编建议，老人们看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空虚;改善不良坐、躺姿，不使颈腰部扭曲、旋转，导致疲劳与疼痛;还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以两小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈腰部10分钟，再继续看。

看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

老年人在晚年的时候要学习更多的娱乐方式，让自己的晚年生活丰富起来，只有这样才能有利于身心的健康。

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