秋冬季节是脑血管病的高发季节，定期检查身体，控制好中风的危险因素。的生活水平高了，每天摄入高蛋白、高脂肪量过大，加上工作上的应酬，还有就是进入冬季后，有些人不适应寒冷天气的变化等，这些都是引起中风、脑血栓发病原因。而秋冬季节又是脑血栓和中风的高发期，那么秋冬季老人要如何警惕中风呢？

一、冬天降低血压的最好方法就是锻炼身体。大多数人因天气寒冷，很少进行体育锻炼，这样就会使血压因缺少运动而增高。因此，冬季里锻炼非常重要，每天最好选择适合自己的体育项目进行适度的锻炼，时间最好在三十分钟左右。 如果发现头晕、头痛、四肢麻木等，应该及时去医院进行治疗，避免意外发生。

二、有些慢性病患者，如果在这个季节治疗的不及时，冬天患脑中风脑血栓的机率就大，比如患有慢性支气管炎、高血压、心脏病、高血脂等的患者，患脑中风的几率是一般人的二至五倍。患糖尿病的患者患脑中风、脑血栓的机率更高，是常人的二十一倍。因此，患有慢性病的患者在冬季里千万不能忽视对慢性病的治疗。

三、冬天的天气寒冷，昼夜温差大，为了防止寒冷的侵袭，大家就要随着天气的变化增减衣服，不要在寒冷的天气里在外面停留时间过长，要经常洗澡，水温不要太热，对促进血液循环有帮助。另外，冬天风很大，大家最好带上口罩，千万不要顶着寒风走路，这样对预防脑血栓、脑中风有好处。

四、冬天的天气特别干燥，如果饮食不当就会引起大便干燥，这对患有高血压的患者非常不好，容易使血液上升，颅内压增高，患脑溢血的几率很大。冬季里饮食要以清淡为主，多饮水，避免大便干燥的发生。

五、要注意饮食的合理搭配，饭吃的不要太饱。因为吃的过饱会影响血液的分配，大部分的血液流入肠胃后，容易使大脑一时贫血，引起血栓形成而诱发脑中风。冬天这个季节里，尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，也不要喝度数高的烈性酒，避免饥一顿饱一顿的，注意好这些对预防动脉硬化、中风都有好处。

六、要保持良好的心态，遇事不能操之过急，要有稳定的心情。因为患脑中风的患者三分之一是由生气、吵架、愤怒和过度兴奋引起的。有心脑血管病症的患者在生活中，除了要保持良好的心态以外，还要注意避免乱发脾气，少生或者不生闷气。

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