天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老，而且老人揉捏五官可以起到抗癌的作用。

中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。

鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。

锻炼耳鼻口，可采用以下方法，

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟;

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