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老人养成哪些长寿习惯才好

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  • 2023/01/05
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元旦节将迎来新的一年,新年新气象,老人更应该拿出好的精神头来,好好迎接羊年。今天小编为大家介绍一下老人养成哪些长寿习惯才好吧?

长寿习惯1.倒着看书。美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为:阅读时把书本倒着放能刺激大脑,促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

长寿习惯2.不碰公厕门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床,增加患病几率,英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议:开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端,或用纸巾包住手。

长寿习惯3.常吃香蕉。香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议,要想达到降血压的效果,每天需要摄入4.7克钾,正好是一根香蕉的含钾量。

长寿习惯4.练习深蹲。运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

长寿习惯5.每天喝茶。哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

长寿习惯6.生病时喝酸奶。生病时,体内菌群会失调,增加感染几率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不仅能保持肠胃健康,还能增强免疫力。

长寿习惯7.每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

长寿习惯8.用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放缓心率,降低血压,延缓衰老。

以上就是搜养老网小编为您介绍老人养成哪些长寿习惯才好的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。


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