有风湿性关节炎或痛风的人，只要症状一发作，痛起来实在是苦不堪言，不但行走困难，而且关节会肿会痛，活动不灵活，甚至一阵风吹过，都会觉得毛发竖立，疼痛难忍。那么日常保健上老人怎样避免出现关节疼痛呢？

1、少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物；

2、避免高脂：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，所以，患者不宜多吃高脂肪类食物，炒菜、烧汤也宜少放油，可用凉拌、清蒸等烹调方式。

3、避免高汤：热乎乎的火锅、各类补汤，经过长时间炖煮，汤汁里都带着大量普林，而且热量不低，使关节症状加重。

4、避免海产：海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

5、避免过酸：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

6、避免酒精：酒精本身就会影响尿酸代谢。

7、避免过咸：如咸菜、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者症状。

8、多喝水，以帮助尿酸结晶早日排出。

9、多吃青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。

10、晚上洗脚，热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅，来缓和疼痛。

11、戒烟：烟会增加病情的危险性，若需要手术的人，也会使手术后的康复延后。

12、运动：除非是疼痛到举步维艰，不然建议试试让你的生活"动"起来，因因为静止不动的生活形态会减弱你的肌肉，会使疼痛更加恶化。

13、汗出较多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗弄湿后应及时更换、洗晒，避免受凉受湿。

14、补充营养保健品："葡萄糖胺"是人体可以自行合成的软骨重要成分之一，只是随年龄增长，身体制造葡萄糖胺不敷使用，这些补充由蟹壳、虾壳萃取出类似人体软骨成分的葡萄糖胺制品，可以帮助修复损伤软骨，减轻软骨疼痛。

15、放松心情：心情紧张、精神紧张、肌肉过劳、或日常生活的错误姿势或动作等，都易激发旧患，出现疼痛。

搜养老网小编为大家整理的关于日常保健上老人怎样避免出现关节疼痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。