在日常生活中有很多的老年人会出现便秘，当这种情况出现时，会很严重的影响到老年人的身体健康，而且在出现了便秘之后，还会造成他们身体乏力，同时大家需要注意老年人便秘的一些食疗方式，合理的进行缓解，那么哪些粥可以缓解老年人和便秘呢？

1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

2、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

4、 无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

平时大家需要注意便秘的缓解方式，并且在日常生活中，应该综合进行调理，要注意合理进行饮食，平时大家需要注意保持好的心态，并且在日常生活中，也要注意多休息，要注意多喝水，有效地进行自我保健，这样对身体才有好处，避免导致更多影响，希望大家尽早调节身体。

搜养老网小编为大家整理的关于哪些粥可以缓解老年人和便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。