便秘是老年人常见的临床症状之一，采取一些非药物疗法治疗老年性便秘，既简单实惠又无副作用，下面来看看三种治疗便秘的自然疗法是什么吧？

按摩疗法

具体方法是：(1)右手中指置中脘穴(脐上五个手指的位置)，其他手指贴在腹部，稍用力做顺时针方向揉动50次;(2)两手中指置于天枢穴(脐外侧三横指处)，其他手指贴在腹部，稍用力由外向内揉按50次;(3)右手掌按于脐部，左手掌按在右手背上，稍加重力作顺时针揉动30次，然后回摩全腹30次;(4)用左手掌的内侧面在左下腹部自上而下用力推按30次。自我按摩宜每天早晚各做一遍。如按摩后有便意，即可去排便。

饮食疗法

可选用以下4种食疗：(1)淡盐开水一杯(约250-300毫升)，每日早晨起床后饮用;(2)蜂蜜50克，芝麻油30毫升，用温开水混合调服，早晚各一次;(3)黑芝麻20克，炒熟研细，加大枣5-8个与糯米100克熬粥，每晚一次;(4)红番薯稀饭，每晚一次，同时次日进食广柑或香蕉二个。

体育疗法

医疗体操主要有以下3个动作：(1)屈腿运动，仰卧位，两腿同时屈膝，使大腿贴腹，重复10次;(2)举腿运动，仰卧位，两腿同时举起，膝关节伸直，然后缓缓放下，重复10次;(3)仰卧起坐，坐起时身体前伸，双手摸脚尖，反复7-8次，治疗便秘有效率达90%。

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