腰椎间盘突出是一种常见的腰椎病，治疗腰椎病可以通过锻炼的方式进行，既节约治疗经费又可以起到强身健体的作用，腰椎病的锻炼必须掌握科学的方法，下面来看看老人的哪些动作可以治疗腰椎病吧？

腰椎病的锻炼方法—悬垂法：

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

腰椎病的锻炼方法—弯腰：

转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

腰椎病的锻炼方法—按摩法：

以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

腰椎病的锻炼方法—保养法：

主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰 (急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。

通过安全小编的介绍，老人的哪些动作可以治疗腰椎病大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。