生活当中，我们需要注意老年人的身体调理方式，全面地进行自我调养。平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意科学健康饮食，让自己变得更加长寿，平时日常生活当中，老年人也要注意锻炼方法，那么怎样做才能让老年人更加长寿呢？

1.喝茶时摇一摇。多项研究证实，茶叶中富含多酚类抗氧化剂，有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。以色列一项新研究发现，与不经常喝茶的人相比，适量喝茶的人寿命明显更长。研究同时指出，喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。

2.每天早起练练单腿站立。每天早上刷牙或洗脸时，练单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”（腹横肌、骨盆底肌群和背肌）的力量。美国理疗师汤姆·萨尔兹曼博士表示，锻炼该肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折风险。

3.每周性爱至少两次。英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现，每月性爱不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。英国皇家爱丁堡医院一项研究也指出，除了健康习惯之外，拥有规律和良好性生活的夫妻看上去年轻7岁。其原因是，性爱有益减少压力、改善睡眠，而这一点也是长寿的重要因素。

4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学一项研究发现，核桃是最健康的坚果，因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高。多吃核桃，早亡危险降低45%，每天只吃3个核桃，就足以获得完美的保健作用。

5.少用防晒霜。研究显示，英国维生素D缺乏的人群约占50%，维生素D不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。由于维生素D主要通过晒太阳获取，因此英国癌症研究会建议，尽量少用防晒霜，每天晒太阳15~20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12 点~2点这个时间段，以免晒伤，甚至患皮肤癌。

6.拥有6个好朋友。近日，澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现，保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。家人和朋友可以提供情感支持，有助应对压力，促进快乐激素多巴胺的分泌，进而有益大脑健康、延缓衰老。还有研究还发现，人一生中，拥有6个朋友最有益长寿。

平时大家需要注意全面的进行锻炼，而且要注意自我调理，每天都要坚持进行锻炼身体，并且要注意保持好的心态，平时不要忽视自己的身体变化，而且要注意全面地进行自我调理，要注意自己的生活事项，有效进行饮食，避免造成更多困扰，希望大家注意自己的生活事情。

以上就是搜养老网小编为您介绍怎样做才能让老年人更加长寿的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。