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动静结合让老人更健康长寿

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  • 2022/10/26
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有人说生命在于运动,有人说生命在于静养,谁是谁非呢?其实动静结合让老人更健康长寿。

老年人要想健康长寿,既要动,也要静,应当动静结合。从辨证观点看,动和静是0.618黄金分割关系,大致四分动六分静才是最佳养生之法。只静不动是错误的,只运动不知道休息更是错误。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。其要诀在于“体动心静”,即身体要多运动,心境要安静。盂子说:“不动心,可养浩然之气。”动要适度。所谓适度,就是符合黄金分割率,出六分力即可。运动也决非多多益善,要适可而止,倘若运动太过亦会损害健康。因为长时间从事过于激烈的运动,会使人体的新陈代谢长期处于旺盛状态,从而缩短了人体细胞分裂的周期,加快体内器官组织的磨损与衰老。唐代著名医学家孙思邈提倡:“养性之道,常欲小劳。”所谓“常欲小劳”,用今天的话来说,就是经常从事运动量较小的健身运动。国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”,认为老年人从事健身运动时,每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康、延年益寿是有益的。

老年人从事健身运动时,应当做到“形劳而不倦”。偏于动养还是偏于静养,应因人而异。动则生阳,阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。总的说来,腹围不大,血脂不高,胆固醇不高,没有这方面遗传因素的人,以静养为主;反之,就以动养为主。

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