一个健康长寿的老八路有哪些长寿秘方呢？河北峰峰集团公司的人民南街老戏院居民楼于1995年交付使用以后，籍素青搬进了五单元一层，我则住进了这个单元的三层，我们从此做了上下邻居。虽说是邻居，但并不熟悉，见了面只是笑一笑点点头，至于他的岁数，我猜也就六十来岁吧。后来仔细一打听，不由大吃一惊，原来他已经75岁了。再后来，我渐渐了解到，籍素青是1938年在他的家乡、着名革命老区——山西省武乡县参加革命的老八路，曾在延安抗日军政大学第六期（学习军事指挥）、第七期（学习日语）学习并顺利毕业，分配到部队做敌工工作，在残酷的抗日战争中奉献出了青春年华。1983年籍素青正式离休。了解了这些，我不由得对他肃然起敬，并开始注意观察他的日常生活。

今年86岁的籍素青身体健康，腰板挺直，血压正常，手脚灵便，胃口极好，五脏六腑无任何问题。无论过去还是现在，从未因病住过医院，有时偶染感冒，吃点儿普通感冒药就没事了。他的医疗费用极少，一年顶多三四个元。

籍素青健康长寿的秘诀是什么呢？这是许多人心中的问号。现在我就将平日里听到的、看到的以及登门拜访得到的告诉大家。

每天清晨六时，籍素青已经在院里锻炼身体了，散步、做操、舞剑、举哑铃……每一个项目、每一个动作都做得十分认真，一招一式．有板有眼。2002年1月份，他不慎摔了一跤，左臂活动受限，舞剑和举哑铃才不得不停止。一段时间以后，左臂恢复正常，又一切如前了。他深知流水不腐、户枢不蠹的道理，离休二十余年，一直身体力行。一旦遇到雨雪等恶劣天气，户外不便锻炼时，便改在家里活动，绝不怠惰。

吃过早饭，籍素青独自散步，不紧不慢，逍遥自在，怡然自得。离家时，走西路，沿人行道一直走到工人俱乐部，与人闲聊一阵，再顺东路穿过公司直属机关大院返回。他散步的路程，我粗算一下，大约是六华里。其间，还要顺便去老干部活动中心阅览室读读报纸杂志。一天之中，籍素青读书看报不少于五个小时。此外，他还要练习书法一个小时。他的篆书构思奇巧，独具一格，曾在省、市参展并获奖。

籍素青的日常生活习惯很规律，他每晚9时至9时半就寝，晨5时准点起床，然后还像在部队里一样，用凉水洗脸，一年四季天天如此。午睡三个小时（一般来说，午睡半小时到1小时就能满足健康需要了——编者按）。上了年纪的人常常被失眠所困，而在籍素青身上，根本不存在失眠现象。

籍素青在饮食方面很讲究内容，讲究质量，也很讲究卫生，但又十分简单。他很少吃肉，市场上小商小贩出售的烧鸡、烤鸭、肠肚，包括猪头肉，即使白送他也不要。我问他：“如果你闺女、女婿来了，带来这些东西，你能一点儿不吃吗？”他回答得很干脆：“他们曾多次劝我，我仍然不尝一口。他们自己吃，我也不干涉。”他主要吃鸡蛋，吃一般的新鲜蔬菜。不喝啤酒，只喝白酒，每天定量一两半，多为三五元一斤的瓶装酒，在吃午饭时自斟自酌，慢慢消受。他抽烟，但很少，很有节制，一天几支而已。

最不可思议、让人称奇的是，籍素青到现在还保有一口排列整齐有序的牙齿，而且雪白雪白，无一缺损。牙好，得益于他的精心养护。他早、中、晚各刷牙一次，临时吃了东西还要刷牙，也就是说，每天刷牙至少也有五六次。他的牙齿不仅美观，而且坚固。五香花生米、油炸小麻花这些又硬又脆的食物入了他的口，嘎嘣嘎嘣地不一会儿，就进入肚子里，谁见了谁佩服。

籍素青的床头放有一把特制的扫床用毛刷，把手呈弓形，又长又宽又结实，除了用它扫床之外，毛刷还有一个特殊的功用，他常手握有毛的那头，用刷把在身体的几处穴位上用力捶打，每一次捶打70下。他说：“捶打之后，全身发热，整个人感到特别舒坦。”

籍素青最近告诉我：“人，应当有动有静，有张有弛，把握好生活节奏。饮食要有节制，有所食有所不食。还要保持良好、积极的心态，一切向前看，不琢磨那些令人烦恼的事情。”有一位医生预言，籍素青的寿命可超过百岁。

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