欲长寿的人要经常清楚肠道。现代医学认为，人体肠腔内存在大量细菌，人摄食后，食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜，其在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质，如醛类、酮类、氨等。这些毒素若被肠道重新吸收进入血液循环，就会给健康带来危害，甚至诱发恶性疾病。

1、胆结石：正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石。故临床中便秘者患胆结石人数多。

2、肠癌：据调查，大多数肠癌患者在发病前有较长一段时间的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人肠癌的发病率是常人的2倍。粪便中有多种致癌物，如胆汁酸的分解物就有很强的渗透性和致癌力，便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，故肠癌发病率增高。

3、乳癌：过去认为乳癌的发病与乳罩过紧及遗传有关。近年资料表明：每周排便次数在两次以下者，乳癌的发病率要比每日排便者高出5倍。肥胖妇女兼有便秘者，乳癌的发病率明显增加。

4、高血压：由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化，血管硬化管径变细，外周阻力增加便引发高血压。老年高血压患者还会因便秘，在排便时用力过猛而诱发中风。

5、头痛：在偏头痛和血管性头痛患者中，患便秘的很多。这是因为便秘者体内毒素吸收增加，血黏度增加，脑血管供血不良易引发血管性头痛和偏头痛。

6、心律不齐：便秘者常擅自服用泻药，尤以大黄、元明粉、番泻叶为多。殊不知泻药易造成体内电解质紊乱。特别是番泻叶用之不当可急泻，引起脱水、虚脱。血镁、血钾下降会诱发早搏、心动过速等心律不齐。便秘者若兼有心脏病，滥用泻药会有潜在的生命危险。

7、糖尿病：糖尿病是一种病因不明的内分泌代谢病，而以高血糖为其主要标志。临床中患糖尿病者便秘约占多数，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者运动量不足也容易引起便秘。

为减少“肠毒”的滞留与吸收，一是少吃荤腥油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜以及蜂蜜、核桃、芝麻等润肠之物；二是要养成规律排便的习惯。元代名医朱丹溪提倡“倒仓法”，以祛病延年。“倒仓”就是及时排出肠中的糟粕物，吐故纳新，保持胃肠道的清洁。还有医家提出清晨饮一杯清水后慢跑，使清水洗刷胃肠。此外，用少许大黄泡茶，可润肠缓泻，促使排便。

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