9月22日，国务院新闻办公室发表《中国性别平等与妇女发展》白皮书，数据显示，妇女平均预期寿命延长，2010年达到77.4岁，比2000年提高4.1岁，比男性高5岁，白皮书数据显示，妇女平均预期寿命延长，2010年达到77.4岁，比2000年提高4.1岁，比男性高5岁。孕产妇死亡率由1990年的88.8/10万下降到2014年的21.7/10万，提前实现联合国千年发展目标。能够健康长寿，是每个人努力的目标，来看看专家提出的关于长寿的建议有哪些吧？

其实诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗“长寿丸”，您离活上90岁就不远了。

日行万步坚持运动

控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。

锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。

四点感悟平衡心态

第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。

第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

戒烟限酒说到做到

要想活到90岁，就不要吸烟。吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。

酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。

对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

以上就是搜养老网小编为您介绍专家提出的关于长寿的建议有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。