健身有规长寿有律才能延年益寿。2000年8月4日是英国伊丽莎白王太后100岁的生日。人生七十古来稀，能活到百岁确是长寿了。但如果人生百岁，疾病相随，医药不断，不能行走，甚至失忆痴呆，生活不能自理，则对其本人和家属都是祸非福。人们追求的不是单纯的长寿，而是身心健康的长寿。世界卫生组织认为：健康，不单是没有身体残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

伊丽莎白王太后不仅长寿而且健康：6月21日，她参加英女王夫妇在温莎堡为她的生日隆重举行的招待会与舞会。7月19日，英王室特地为她的生日举行约有1.24万名嘉宾出席的大型庆祝活动。身穿粉红色长裙的王太后和英女王伊丽莎白二世，在近卫军骑兵旅的护卫下检阅大约7000人组成的制服队伍和民间游行队伍时，显得容光焕发。庆典活动共持续了90分钟。游行结束后，她在一个男童帮助下，吹灭了蛋糕上那100支燃烧的蜡烛。随后还发表简短讲话，这是众多民众首次通过电子传媒听到王太后讲话。接着又参加了整个英国王室在查尔斯王子的伦敦寓所里举行的盛大晚宴。

一位百岁老人，一天之内参加这样多的公开活动，可见她身体很好。

8月4日，王太后100岁华诞日，按传统从她位于伦敦的住所克拉伦斯别墅出发，由查尔斯王子陪同乘马车在游行队伍护送下去王宫，沿途有千万群众夹道迎送。不久，女王、王太后与其他王室成员出现在白金汉宫的大阳台上。从现场直播的画面上看，王太后童颜鹤发，确是一个健康百岁老人的典范。

为什么伊丽莎白王太后能健康长寿?人们会说她从王妃、王后到王太后，一生大富大贵，终年锦衣美食，住的是皇家园林，生病有御医伺候，无忧无虑，怎能不健康长寿?其实王太后能人所不能，成为英王室有史以来最长寿的成员，是有其内在原因的：

性格开朗、乐观，婚姻美满她生于1900年。当时是远近闻名的美少女，至今仍有不少英国评论家认为，她当年的魅力超过戴安娜。

1923年，她与英国乔治五世国王的次子约克公爵结婚。她朝气蓬勃、举止大方，以爱笑著称。她灿烂、真诚的微笑给所有人留下良好印象。她那苏格兰人的浪漫情怀也博得公众好评，给王室带来了一股清新的气息。1926年，伊丽莎白生下小公主，就是现任女王伊丽莎白二世。1936年，不爱江山爱美人的爱德华八世，继位不久就自愿放弃王位，造成宪政危机。她支持约克公爵挺身而出，代兄继任国王，称乔治六世，她则成为举国倾慕的王后。

有理想、有毅力，意志坚强在二战最困难的日子里，面对着德国入侵的威胁，她的勇气和毅力令世人感到敬佩。王后说：孩子们不能没有我，我不能没有国王，而国王是决不会离开这里的。国难当头，王室应当与臣民同甘苦共患难。她与英王及两个女儿坚守在白金汉宫中，度过了57个狂轰滥炸的黑暗日子。当时希特勒称英国的王后是全欧洲最危险的女人。她以自己的行动鼓舞人民士气，赢得了战争的胜利。1945年5月8日欧洲战争胜利时，丘吉尔首相宣布，在这次战争中，乔治六世及其家族比他们的前辈更密切地与人民打成一片。

1952年，乔治六世因肺癌去世，女儿继承王位，她成为王太后，却承受了丈夫早逝的家庭打击和痛苦。她经受过两次世界大战的洗礼和三次英王位更迭。战后英国殖民地纷纷独立，她的三个外孙婚姻破裂先后离异，英王室的地位一直倍受争议，国忧家患都无损她顽强的意志和健康。所以，在漫长的近一个世纪的岁月里，伊丽莎白王太后一直被视为英国精神的象征。

爱运动，无不良嗜好她喜欢骑马，酷爱赛马活动；参加舞会，也只喝些杜松子酒。

世界卫生组织的维多利亚宣言，提出健康的四大基石是：均衡饮食，戒烟限酒，运动减肥，心理平衡。上述的种种事例显示王太后的健康长寿就是建立在这四大基石上的。

神龟虽寿，亦有竞年，这是自然规律。高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。如何摆脱人生苦短，实现健康长寿，是古往今来所有人的理想。古人如秦始皇者寄希望于长生不老药，今人则不少寄希望于延年益寿的滋补品或基因工程的奇迹。其实，随着生活水平的提高，医疗卫生的进步，很多先进国家人平均寿命已超过70岁，我国也接近这一水平。

0-90岁不稀奇，百岁不罕见。古今中外的长寿秘诀大同小异。美国卫生与福利部长沙拉拉博士说：人们的寿命越来越长--人类的死亡也越来越多地根源于个人行为的慢性疾病。我们必须采取终身预防策略，预防措施包括戒烟、健康的饮食习惯以及增进人体健康的体育活动等。我国古代医学经典《黄帝内经》中写道：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。著名的《十里长寿歌》说道：我不缅旨酒(不喝酒)；淡泊甘蔬糗(食物清淡)；服劳自动手；太极日日走(多劳动、运动)；早起亦早休；坦坦无忧愁(生活规律、心理健康)。内容都与上述四大基石的原则不谋而合。

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