对于腰背痛这样常见的疼痛，老年人晚年的时候就会说，自己是老毛病了，毕竟上了年纪了，这点是正常的，但是老年人可不能有这样错误的观念，老人可以通过很多的方法来缓解缓解腰背痛的，下面就相应的了解下哪些生活饮食习惯会使老人舒缓腰酸背痛。

并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活和饮食习惯，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说“拜拜”。

一、硬板床

有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。

二、艾草红枣汤

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

三、姜汤热敷

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。

老年人掌握这些方法，平时的时候注意运动，让自己的生活不能只有睡觉和做饭，让自己的晚年生活丰富起来，心情好，活动的多了，缓解腰背痛就自然没有了。

以上就是搜养老网小编为您介绍哪些生活饮食习惯会使老人舒缓腰酸背痛的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。