老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物，接下来我们一起看看体弱老人吃什么食物？

1、喝粥

从看长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。

2、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

3、小米是最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

4、玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老里含有大量的、亚油酸、谷物醇、,所以不容易发生和。

5、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、等症有良好的食疗作用。

6、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为的普遍习惯。多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

老人饮食的注意事项

1、注意饮食的节律性

每天定点吃饭,不要有上顿没下顿的吃,这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息,肠胃的运动也就更具有节律性,食物才能更好的消化。

2、少食多餐

每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

3、多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成。

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