拥有好的睡眠才能有一个健康的身体，保持良好的睡眠质量是非常重要的，可是老年人往往无法拥有一个好的睡眠，老人睡眠不规律与环境、心情有关，下面来看看老人睡眠不规律应该怎么改善吧？

1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

老人还是应该注意休息经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。

以上就是搜养老网小编为您介绍老人睡眠不规律应该怎么改善的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。