关节疼痛是一件很难受的事情，成为一些只是在行走或者上下楼梯的时候疼，如果严重一些，就算是天气寒冷坐着膝盖都会酸疼。这时候建议老年人们及时去医院听从医生的建议，开始吃药治疗，还是手术治疗，那么在平时的时候也可以通过食疗来辅助，以下的4种食物可以缓解关节疼痛，希望能够帮到你。

1.大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2.甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。

此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

3.虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

4.香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

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