当年龄增加了之后，人体血管也会慢慢步入到老化的状态，血管里面会沉积越来越多的垃圾。如果无法及时把血管里面的垃圾清理掉，很容易让血管处于不通畅的情况，甚至还会引起血管堵塞，最终引发心脑血管方面的疾病，下面一起来看看，如何才能有效软化血管？

1、饮食调整

中老年人在日常的饮食当中，应当以低热量、低盐的饮食为主，不要吃含有高脂肪高热量的食物，应当多吃含有纤维素、微量元素、维生素和蛋白质的食物。可以多吃黑木耳、香菇、核桃。香菇当中含有核酸类物质，能够抑制人体内胆固醇的产生，对于预防心血管疾病有很好的效果。黑木耳能够防止血管硬化，软化血管、降低血压。核桃当中含有丰富的磷元素以及大量亚油酸能够防治动脉硬化。　　

2、坚持锻炼身体

经常锻炼身体，能够增加血液循环的速度，从而使血管的弹性增加，还能够消耗人体内过多的脂肪和热量，减少血脂对于血管的损坏。大家在锻炼身体的时候，不要三天打鱼两天晒网，要长期的坚持下去。只有长期坚持锻炼身体，才能够有效果。　　

3、吃深海鱼油

海鱼油是从深海当中的鱼类当中所提取出来的，深海鱼油当中含有特殊的不饱和脂肪酸，能够保护人的血管，使血流通畅，也能够降低血液当中胆固醇的含量，防止血栓的形成。在很多的大药店或者医院都有深海鱼油类的产品售卖。

对于中老年朋友来说，在日常生活中需要增强自身的抵抗力，每天坚持锻炼身体。同时在饮食方面需要做好调整，有效避免血管出现硬化的现象。并且中老年人需要定期去医院做全面的检查，以便发现心脑血管疾病的早期症状及时去治疗。