相信大家都知道，每天睡觉之前适当泡脚，不仅可以促进血液循环，也能让身体得到更好的释放，提高睡眠质量。不过在泡脚的时候必须要掌握很多的技巧才行，否则很容易起到反效果。下面就跟小编一起来看看，如何泡脚效果最好？

1、泡脚时长要适宜

很多人现在泡脚的同时跟玩手机、看书、工作等事情同时做，一不小心泡脚的时间就过长了。我们知道在泡脚时，血液更容易流向下肢，这个时候脑补的供血会减少，平时患有因脑血管疾病的人这个时候可能会出现头晕、胸闷的症状。正常的泡脚时间一般建议控制在15-30分钟左右，不宜过长。

2、不能用过热的水泡脚

首先过热的水会损伤皮肤，其次长期过热的水泡脚会引起足底韧带松弛，对脚部的韧带结构造成破坏，影响走路和活动，而如果是小孩长期热水泡脚，容易导致足部发育异常，形成扁平足。而且本身具有心脏病的人，若长期用过热的水泡脚，可能会加重心脏病情。

3、饭后不应立即泡脚

泡脚会使大量血流流向脚部，饭后若立即泡脚，血液从胃部流向双脚，长期这样会导致消化不良和营养缺乏。

4、有足癣感染者不适宜热水泡脚

有足癣的患者用热水泡脚之后，往往会出现皮肤瘙痒加重，甚至起水泡等现象，严重的还会引起继发性的细菌感染。

5、有静脉曲张的人群不宜泡脚

上下肢的静脉曲张是因为静脉回流不畅所导致，若此类人群还长期热水泡脚，增加下肢的局部血流量，这会加重静脉回流血液的负担，使得静脉曲张更加严重。

6、不宜在空腹饥饿时泡脚

空腹饥饿的状态下血糖含量较低，若这个时候再泡脚，可能会引起头晕不适、胸闷等症状。

对于经常泡脚的朋友来说，切记不能有上面这些习惯，否则对自己的身体健康会造成很大的危害。建议每天在晚上九点左右去泡脚，能够有效缓解身体上的疲惫感。泡脚的过程中，可以适当给足底按摩，水温最好控制在四十度左右。