8月8日全民健身日，在位于大沽路的南京东路家门口养老服务站里，十多位老人正在跟着老师一起练习练功十八法，伴随着悠扬的音乐，老人们悠然自得地舒展着身体，她们展示的，正是练功十八法三套功法中的第一套——“前十八法”。

练功十八法作为上海市非物质文化遗产的体育项目，是一种将医疗与养生体育融于一体的医疗保健功法，诞生于现代武术氛围十分浓厚的黄浦区南京东路街道，由著名中医推拿骨伤科专家、武术家庄元明医师根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行且功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病具有一定的作用。

别看现在老人们一招一式都有模有样的，这可是他们学习了9节课后的效果，他们的指导老师是国家级体育指导员纪蕴花。纪老师介绍，练功十八法分为“前十八法”“后十八法”和“续十八法”。分别有不同的功效，其中第一套是基础，针对颈、肩、腰、腿，练习后，身体会觉得舒展很多。而且对于上了年纪的居民们来讲，练功十八法可以随时随地进行练习，几乎人人都适合，且简便易学。

服务站里的学员，最大的两位已经80多岁，但个个看上去都是神采奕奕，容光焕发。阿姨们介绍，这个家门口的服务站活动内容非常丰富，除了日常的做手工、看电影，还有各种体育锻炼项目。练功十八法每周有固定锻炼时间，老师会到服务站进行教学，教学内容既专业，又很系统，几节课下来，基本动作就能够掌握，再配合呼吸、动作调整，锻炼一段时间后就能感受到身体的变化。

居民吴阿姨说：“每次打完之后都会感到人轻松一点，老师教得认真，我们学得也认真，氛围特别好，一段时间练下来觉得腰酸背痛的情况也减轻很多。今天是全民健身日，不过对我们来说，全民健身已经融入到日常生活中，特别好，家门口的这个服务站就是我们的健身房。”

另一位陈阿姨也从中受益，“练了之后人觉得身体棒棒的，而且感觉我的驼背也好了很多，现在背能够挺起来了，我们这里所有的姐妹都喜欢练功十八法。我自己是一节课没有缺过，老师教得很仔细，每个动作都会纠正，还告诉我们每个动作会有什么功效。我现在很期待，第一套动作学会了，还想要学第二套、第三套。”

据悉，南京东路街道还有一支练功十八法队伍，成立于1997年，以全民健身为宗旨，现有队员200余人，已经形成一个有凝聚力的群众性活动团队。通过在各个服务点开展练功十八法的学习，也是让更多的居民有机会接触和练习，在整个街道营造全民健身的氛围。

对于南京东路街道的很多居民来说，在家门口的养老服务站里享受优质的公共体育服务，每天都是“全民健身日”。