对于拉响今夏首个高温橙色预警的上海，浦东气象站实时气温一度冲进全国气温榜前十。这十大“热城”基本处于江南梅雨带，入梅以来的热度达到了新高峰。

怎么走出湿热的“桑拿天”？做候鸟去避暑吧。7月5日，《2023中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》在沪发布，为日渐盛行的候鸟式养老提供具有科学依据的城市选择参考手册。

解放日报·上观新闻记者了解到，由上海交通大学行业研究院研发的这项指数，用气温、气压、湿度、空气质量、水体质量、医疗条件、交通便捷度、区域自然风光和人文景观、是否文明城市、生活成本等17项指标，对76个候选城市进行综合评价，加权计算出每个城市的夏季养老适宜度指数。今年，指数新增了养老社会环境和平均预期寿命两项指标。

此次评价结果显示，前十名中，云贵高原地区有3座城市上榜，而且占据第一、第二位置；东北、西北和内蒙古地区各有两座城市（地区）上榜。第一到十名分布在8个省区，依次是六盘水、贵阳、呼伦贝尔、昆明、银川、乌兰察布、哈尔滨、西宁、大连、烟台，其中仅最后两座城市是沿海城市。

以2023夏季候鸟式养老栖息地的指数冠军六盘水为例，它地处乌蒙山区，毛泽东的《长征》“乌蒙磅礴走泥丸”中的乌蒙就在此地。六盘水夏季气候凉爽舒适，被中国气象学会授予“中国凉都”称号，是我国唯一一类以气候特征命名的城市。六盘水七月和八月最高平均气温分别只有24.4度和24.3度，其夏季气温凉爽且稳定程度令人叹为观止。这个南方城市历史极端最高气温只有31.2度，表明这里没有真正的夏天。

排行榜上，其他城市虽然排名各有先后，但因为指数设置了七八月的温度门槛指标，这些入围城市的夏季总体上都比较凉爽。并且，它们各有特色，正好可以为不同地区、不同身体条件和不同需求特点的老人提供丰富的选择。

例如，贵阳、昆明、哈尔滨、沈阳、青岛、大连这些省会城市或著名的区域性大城市，交通便捷，医疗条件优越，比较适合身体条件一般的老人。而像新疆的阿勒泰和伊犁、内蒙古的乌兰察布和呼伦贝尔、青海的西宁、西藏的林芝等偏远地区，则适合身体条件较好的活力老人，尤其适合对边疆自然风光和少数民族文化情有独钟的老人。

上海交大行业研究院养老行业研究团队首席专家、上海交大安泰经济与管理学院教授罗守贵表示，目前全国已有超过2.8亿老人，而随着始于1962年的婴儿潮一代人口进入老年，今后十几年，每年将有2240万人口越过60岁门槛而进入老年，如果加上部分女性55岁甚至50岁退休的庞大群体，每年有3000多万人从工作岗位退出。

值得注意的是，这些有闲群体中，哪怕有5%的人选择候鸟式养老，总数可达1500万到2000万，并且每年新增200万左右。因此，对于幅员辽阔、气候各异的中国，候鸟式养老市场极其广阔。

纵横交错，知行合一。目前，安泰经管学院成立30多个研究团队，关注行业研究的热点、痛点和难点，深入调查研究，产出高质成果。候鸟式养老栖息地适宜度作为公益性指数，分冬季和夏季两季，由其养老行业研究团队持续研发并将连续发布。

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2023中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数排行榜

城市 所在省区 适宜度指数 排名

六盘水 贵州 129.58 1

贵阳 贵州 118.21 2

呼伦贝尔 内蒙古 117.84 3

昆明 云南 116.30 4

银川 宁夏 114.63 5

乌兰察布 内蒙古 113.67 6

哈尔滨 黑龙江 113.29 7

西宁 青海 112.74 8

大连 辽宁 112.20 9

烟台 山东 112.19 10

普洱 云南 111.61 11

威海 山东 110.69 12

青岛 山东 110.58 13

遵义 贵州 110.39 14

长春 吉林 109.82 15

白山 吉林 109.76 16

楚雄州（首府楚雄市） 云南 108.70 17

保山 云南 108.37 18

曲靖 云南 107.82 19

黔西南州（首府兴义市） 贵州 107.29 20

秦皇岛 河北 106.51 21

沈阳 辽宁 106.08 22

安顺 贵州 105.43 23

大理州（首府大理市） 云南 105.12 24

鞍山 辽宁 104.74 25

吉林 吉林 103.72 26

牡丹江 黑龙江 102.47 27

承德 河北 101.09 28

丹东 辽宁 100.93 29

通化 吉林 100.63 30

鄂尔多斯 内蒙古 100.56 31

齐齐哈尔 黑龙江 100.13 32

本溪 辽宁 99.64 33

伊犁州（首府伊宁市） 新疆 99.47 34

丽江 云南 99.44 35

毕节 贵州 99.15 36

延吉（县级市） 吉林 99.10 37

张家口 河北 98.91 38

盘锦 辽宁 98.84 39

神农架 湖北 98.82 40

大庆 黑龙江 98.72 41

临沧 云南 98.67 42

锦州 辽宁 97.36 43

佳木斯 黑龙江 97.31 44

甘孜州（首府康定市） 四川 96.62 45

黑河 黑龙江 96.43 46

鹤岗 黑龙江 96.11 47

阿勒泰地区（首府阿勒泰市） 新疆 95.68 48

阿坝州（首府马尔康市） 四川 95.40 49

玉溪 云南 95.40 50

大兴安岭（首府加格达奇区） 黑龙江 95.12 51

伊春 黑龙江 95.04 52

鸡西 黑龙江 94.36 53

呼和浩特 内蒙古 93.72 54

朝阳 辽宁 93.29 55

阿尔山（县级市） 内蒙古 93.26 56

锡林郭勒（首府锡林浩特市） 内蒙古 92.61 57

大同 山西 92.24 58

庐山(县级市） 江西 92.04 59

双鸭山 黑龙江 91.42 60

抚顺 辽宁 91.15 61

辽阳 辽宁 91.11 62

包头 内蒙古 91.09 63

阜新 辽宁 90.87 64

昭通 云南 90.62 65

凉山州（首府西昌市） 四川 90.22 66

葫芦岛 辽宁 89.70 67

营口 辽宁 89.69 68

七台河 黑龙江 89.42 69

林芝 西藏 88.48 70

四平 吉林 87.64 71

绥化 黑龙江 85.98 72

白城 吉林 85.39 73

松原 吉林 85.19 74

辽源 吉林 83.52 75

铁岭 辽宁 82.66 76