有很多老年人会出现心血管疾病，让他们的身体受到了影响，所以平时大家必须要注意这种疾病的出现，而且，在日常生活当中，应该注意合理的进行预防，要注意生活事项，才能避免疾病出现，避免造成更多困扰，那么高血压患者的自我护理方法都有哪些呢？

自我护理：

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

按时就医

①服完药。

②血压升高或过低，血压波动大。

③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

高血压患者要禁忌腌咸的肉和菜，如咸肉、火腿、咸鱼、咸鸡(鸭)蛋、腌菜、榨菜、雪里蕻、酱菜等含盐量高的食品，以减少水钠滞留。要注意不吃、少吃高热量的食物：减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、动物油、黄油糕点等。烹调时，少用食盐或酱油，每日摄入食盐约2~5克或酱油不超过10毫升。多吃水果和蔬菜。

平时大家应该少吃一些腌制的食品，而且要注意生活中的一些调理方式，合理地进行检查身体，高血压患者要少吃一些油腻食物，平时要注意定期地进行测量血压，而且要注意坚持进行治疗，注意合理的进行用药，要做到劳逸结合，科学进行饮食。

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