老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等，下面就和小编一起去了解一下老年人通便的方法是什么？

老年人通便的方法是什么

老年人平时应注意多吃的食物,如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、、银耳、百合等。根据研究发现,多喝酸奶有预防便秘的作用,而多则相反。另外,科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。

水具有润滑肠道,促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%,常呈缺水状态。为预防便秘,要养成定时饮水的良好习惯,至少1天饮4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便。上午10时喝1杯水,以补充上午活动消耗的水分。下午16时喝1杯水,以补充下午活动消耗的水分。晚上就寝前1小时喝1杯水,以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分。

希望大家在了解了上述的这些内容之后,对这些常识都可以有更加全面的认识和了解,只有我们利用正确的方法,才能够帮助老年人通便,又可以避免其他不利的影响发生。

治疗老年便秘的食疗方法

1、首先可以选用酸奶,改善一下肠道的内环境;酸奶要原味7天以内的才可以。

2、酸奶可以坚持每天喝它有丰富的蛋白质/钙和活性物质,对美容,抗癌都有效果;尤其是你准备怀孕每天的钙要保证800-1000mg,喝酸奶能补充一部分的钙。

3、蔬菜的选择上应选择绿色、深绿色和含水分多的蔬菜,同时多吃含纤维多的蔬菜：芹菜/白菜/油菜/菠菜、小油菜、莴笋等; 同时早晨可以选择喝全豆豆浆或是五谷豆浆(全自动的豆浆机)。

4、可以吃点海带根,手摸起来滑滑的,每天一筷子足够,既补碘,又可以润肠。

5、主食每天50-100克左右的粗粮 燕麦/地瓜/玉米面/杂豆类/。

6、水果适量补充 尽量选择应季的水果,每天300-500g。

7、每天至少1200毫升,养成少量多次主动饮水的习惯。

8、进行适量的户外和户外晒。

以上就是安全小编为您介绍老年人通便的方法是什么的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。