冬天到来，寒冷就来了，很多的老年人体质不是很好，俗话说，身体就没有多少火气了，很多的老年人晚年的时候手脚是冰冷的，很多的老年人为了不让手脚冰凉，就会穿很多的衣服，但是体虚，穿的再多还是会生病，不舒服，其实老年人改善体质，改善手脚冰冷的关键就是饮食调节，今天小编就来帮助大家科学饮食如何 改善老人手脚冰冷。

从饮食上来调理身体抵抗寒冷，是再适合不过了。老年人一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力。在早餐的时候，可以多吃些鸡蛋、牛奶、面包、豆制品类的食物。

面包+牛奶+鸡蛋是个很不错的完美早餐，不但含有丰富的蛋白质，还能增加身体的营养元素，鸡蛋与豆制品食品可以提供热量，让身体不会寒冷。

身体寒冷还与饮食中无机盐缺少有一定的关系。冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。

对于天天在外面跑的上班族来说，尤其是男性朋友，更应该多吃些温性、热性，可以温补肾阳的食物，对机体进行适当的调理。例如羊肉、牛肉、鸡肉以及与辣有关的食物等，可有效防风御寒活血，增强体质。

当然啦，除了男性朋友要御寒外，女性朋友也不能忽视保暖，尤其是在生理期，更应该要注意。生理期的女性体温会下降，体能易消耗，营养流失，更容易感到身体冰凉，因此更应该要做好保暖御寒工作。可以喝些桂圆红枣茶或红枣枸杞茶，能补养气血，提供身体热量。至于粥类，可以做些皮蛋瘦肉粥、栗子粥、八宝粥、南瓜小米粥等，这些粥可养生、补虚损、益丹田，是冬季易体虚贫血的人的滋补良药。

冬季要抗寒除了在饮食上要调理，自身的运动也不能丢下。在冬天，白领们要特别注意腰腿部的保暖，下半身暖和了，自然也感觉不到寒冷，在晚上临睡时泡泡脚，用生姜5片、桂枝2钱、赤芍2钱，放入38℃至40℃的水中泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环，起到温经散寒的疗效。

上班族们在日常工作外，休息时间也要积极参加运动，如慢跑、散步等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。左右手要经常互相按摩生热，还要及时戴手套。

总结：想要过个温暖的冬天，除了饮食和日常生活多注意外，还要常喝水，多补充热量与维生素，切记不能吃生冷食物，易损脾胃，时刻要保护头部、脚部和背部的温暖。希望今年能给大家带来不一样的冬天。

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