对大部分老人来说，便秘都是一个不得不说的问题。调查发现很多老人不仅有便秘问题，而且病情严重，需要用药才能顺利排便。我们知道“是药三分毒”，所以在缓解便秘的问题来说，老人应该采取更健康的解决办法。下面就和小编一起去了解一下究竟老人该如何缓解便秘？

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

3、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

4、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

这四种食物性凉，有败火的功效，对便秘老人来说，还可以润肠通便，有效治疗和缓解便秘。无论老人便秘情况是否严重，都可以经常吃这些食物来缓解便秘。小编提示很多老人会吃泻药治便秘，这是有风险的，如果你想吃泻药，一定要谨遵医嘱，在医生指导下正确用药，不要自己乱吃。

以上就是安全小编为您介绍老人该如何缓解便秘的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。