老年人高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃，下面我们看看老人降血压要注意什么？

1、喝低脂或

牛奶富含钾和钙,两种营养均与有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。

2、低钠饮食

钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。

3、少量

巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大,从而降低血压。和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇,是最好的选择。摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平,但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。

4、维持均衡饮食

改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。

老人降血压不能吃什么

1、血压高不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。

2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

4、忌长期食用高食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。

6、少量饮用低度酒如啤酒、、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

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