骨头老化通常是年龄比较大的人容易出现的一个问题,身体骨关节随着年龄的增长变得自然的老化,很多原因都是因为在年轻的时候没有能够护理好自己的身体,导致在老的时候,身体骨头出现了老化的情况。平时要多注意补一些钙加强身体的保暖,以及不要让身体着凉,在回复的时候还可以配合一些中药来进行治疗,中药对护理人体的体质有很好的作用,而且副作用很小,可以加快骨头的恢复，那么老人骨头老化应该怎么进行饮食护理呢？

老人的饮食注意如下

蔬果每天5种,每种80克除了新鲜的蔬菜水果外,超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等,都可算在这个范畴。益处:蔬菜水果中富含维生素,矿物质和纤维。越来越多的证据显示,每天摄入400克蔬菜水果可以降低和某些癌症的发病率。此外,蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说,香蕉富含钾,、花椰菜等富含铁,绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸,菠菜等富含镁。吃法:对于老人来说,每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果,其中每种蔬菜水果应食用80克。

中老年人每日最健康的饮食搭配

土豆米饭换着吃我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量称为主食。益处:人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物,此外,这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素,尤其是B族维生素,必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些,它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是,土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富,这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃,有助于老人获得均衡的营养。吃法:老人的中,都要有主食。一般来说,早餐最好吃容易消化的发面食品,如:馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上,低热量的土豆、红薯就是很好的选择,其中富含的还可以促进肠胃蠕动,保证第二天排便顺畅。

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