高血压是我们平时比较常见的一种病，这种病不止老年人会得，中年人青年人也有患这个病的可能性，高血压看起来是一种并不需要我们过多关注的病，很多人都说只要多吃点降压药就没事了，其实并不是这样的，高血压很容易会引起一些其他的疾病，所以在我们平时的生活中我们要学会自己调节高血压，要给予这个病重视，那么老年高血压如何自我调节呢？

高血压的治疗专家指出：一般认为高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%，而在环境因素中主要与营养膳食有关，所以，高血压患者平时在饮食上也要有所注意。食盐摄取过多时，高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议食盐摄取量上限为6克/日；如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下；中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在着盐分超标，应少吃为妙。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

以上向大家讲解了高血压病人于饮食中如何自我调节，相信大家对于高血压病人于饮食中如何自我调节都了解了吧，希望可以给大家带来帮助。大家在生活中一定要科学合理的进行饮食，避免高血压病情加重发展。

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