长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力，下面就和小编一起去了解一下高血压的主要症状与妙招都有哪些。

高血压的主要症状

高血压引起的晕眩症状，女性患者出现的居多，男性患者也有这种症状。因出现晕眩，会感到身体失去平衡，步行困难、天旋地转，就可能是脑充血或脑卒中的先兆。

头痛和头重，引起的头痛多半是出现在后脑的部位，还会伴有恶心和呕吐感；若经常感到头痛又很剧烈，同时又恶心作呕，这就是向恶性转化的特有症状。

注意力不集中，记忆力减退，该症状在早期不是特别的明显，但是随着病情发展会逐渐加重。因颇令人苦恼，常常成为促使患者就诊的原因，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情。

耳鸣，引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长，耳鸣严重。另外，肢体麻木常见手指、足趾麻木或者是皮肤像蚁行感、肌肉紧张、酸痛。有一些病人，常会有手指麻木及颈、背部肌肉酸痛、紧张等症状，还有时被误诊为神经炎，风湿痛，部分的患者常感手指不灵活。这些都是高血压的一些相关症状。

心悸、烦躁、失眠，患者朋友的性情遇事敏感，多较急躁，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、很容易惊醒。这与大脑I皮质功能紊乱以及自主神经功能失调有关。

远离高血压的妙招有哪些

1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。

以上就是搜养老安全小编为您介绍高血压的主要症状与妙招都有哪些的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。