在日常生活中经常都可以看到莲子的身影，这种食欲具有很高的营养价值。同时在莲子里面还有很多的钙以及钾元素，平常适当吃点对人体的骨骼以及牙齿都会有不错的效果，可是很多人都不清楚莲子的营养价值是什么，下面跟小编共同来了解下吧。

莲子的营养价值是什么？

家吃莲子的时候可以发现，首先在莲子中是有丰富的磷元素存在的，同时对于这样的元素来说，实际上是我们细胞核蛋白的主要组成部分了，同时还可以通过吃莲子的方法来帮助我们机体补充蛋白质、脂肪、糖类，这样对于维持酸碱平衡是非常有好处的，能够帮助我们进行养生。

同时在莲子中，实际上莲子中还含有其他多种的维生素、微量元素存在，特别是其中的荷叶碱、金丝草甙等物质也是非常丰富的，在莲子中还含有多种的维生素、微量元素存在，对我们促进骨骼健康有好处，同时对于我们促进血管健康以及神经健康都是有意义的，所以说莲子大家不要错过，是我们促进内脏健康的好选择。

吃莲子对肺部有没有好处？

吃莲子对肺有好处，吃莲子可以补充身体内的钙、磷、铁和维生素，有降血压的功效，有很好的益肾健脾的作用，还可以起到润肺养胃的作用，具有一定的美容养颜的功效，可以起到防癌和抗癌的作用。

但是莲子是一种寒凉性的食物，不要一次性吃太多，以免一些人出现胃寒。在平常生活中还要多到户外去运动一下，可以增加自己的抵抗力。

其实莲子对身体健康会有很多的好处，不管男性或者女性平常适当吃点都很不错。就是在吃莲子的过程中，需要控制好分量的问题，以免起到反效果，同时还很容易发生胃寒的现象。